* बद्धपदमासन करने की विधि: पदमासन लगाने के उपरान्त दोनों हाथों को पीठ पीछे ले जाकर दाये हाथ से दाये व बाये हाथ से बाये पैर का ऑगूठा पकडे । शुरू में अभ्यास में थोडी कठनाई होगी परन्तु धीरे-धीरे अभ्यास के करने से यह आसन होने लगता है।
* लाभ: इस आसन के करने से पैरो के जोड़ व कंधो के जोड स्वश्थ व लचीले होते है। पूरी रीढ पर प्रभाव से कमर दर्द समाप्त होता है।
* सावधानियाँ: पदमासन के उचित अभ्यास के उपरान्त ही इस आसन का अभ्यास करना चाहिए घुटनो के दर्द वाले साधक इस आसन का अभ्यास न करे।
¨ योगाचार्य राजसिंह (प्र०अ०)
प्राथमिक विद्यालय ख्यावडी , थानाभवन
