मर्कटासन Srijan मार्च 01, 2020 विधि : शवासन में लेटकर दोनो घुटने मोडते हुए एडियां शरीर के निकट लाये दोनो हाथ बराबर में कंधे की सीध में हथेली आकाश की ओर दोनो घुटन... Continue Reading
उष्ट्रासन Srijan फ़रवरी 05, 2020 विधि : उष्द्रासन घुटनो के बल खड़े होकर पैरो के पंजे पीछे की ओर लिटायें दोनो हाथ कमर के निचले भाग पर रखकर चारो अँगुली आगे... Continue Reading
बद्धपदमासन Srijan जनवरी 01, 2020 * बद्धपदमासन करने की विधि: पदमासन लगाने के उपरान्त दोनों हाथों को पीठ पीछे ले जाकर दाये हाथ से दाये व बाये हाथ से बाये पैर का ऑगू... Continue Reading
मंडूकासन Srijan दिसंबर 04, 2019 मंडूकासन विधि : मंडूकासन वज्रासन में बैठकर दोनों हाथों की मुट्ठी बंद करें और अंगूठे मुट्ठी के अंदर ले ले अंगूठे का मूल... Continue Reading