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सृजन समूह शामली, उत्तर प्रदेश

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रविवार, 1 मार्च 2020

मर्कटासन

मार्च 01, 2020
विधि : शवासन में लेटकर दोनो घुटने मोडते हुए एडियां शरीर के निकट लाये दोनो हाथ बराबर में कंधे की सीध में हथेली आकाश की ओर दोनो घुटन...

बुधवार, 5 फ़रवरी 2020

उष्ट्रासन

फ़रवरी 05, 2020
विधि : उष्द्रासन घुटनो के बल खड़े होकर पैरो के पंजे पीछे की ओर लिटायें दोनो हाथ कमर के निचले भाग पर रखकर चारो अँगुली आगे...

बुधवार, 1 जनवरी 2020

बद्धपदमासन

जनवरी 01, 2020
*   बद्धपदमासन करने की विधि:   पदमासन लगाने के उपरान्त दोनों हाथों को पीठ पीछे ले जाकर दाये हाथ से दाये व बाये हाथ से बाये पैर का ऑगू...

बुधवार, 4 दिसंबर 2019

मंडूकासन

दिसंबर 04, 2019
  मंडूकासन विधि : मंडूकासन वज्रासन में बैठकर दोनों हाथों की मुट्ठी बंद करें और अंगूठे मुट्ठी के अंदर ले ले अंगूठे का मूल...

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